吃香蕉缓解便秘?未必管用医生叮嘱这几点保证

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吃香蕉缓解便秘?未必管用医生叮嘱这几点保证过年吃好不难受

  现在城市的快节奏生活,导致大家都处在一个精神紧张的状,加上压力大,饮食不规律,肯定有很多朋友都被便秘问题困扰着,那么要怎么做才能避免便秘解决便秘呢?今天我们就来说一说如何远离便秘困扰。

  蜂蜜水对于治疗便秘确实有一定的效果,可是需要大量的饮用,这种高糖的饮品不仅会导致发胖饮用过量也会有糖尿病的风险哦;

  说到预防便秘治疗便秘,膳食纤维的作用不可忽视,它可以改善肠道的功能紊乱,调节肠道的蠕动,所以在一定程度上可以预防和缓解便秘的症状。那么哪些食物含有较多的膳食纤维呢?我们可以多吃粗粮,比如谷类和红薯等,而且要多吃青菜,不要吃的太过油腻。虽然膳食纤维有益,但也不要一次性的摄入太多,要有一个逐量增加的过程,给身体适应的时间。

  大家普遍认为便秘吃香蕉有用,其实是一个误区。实生香蕉里面含有大量的鞣酸,而这种物质非但不能治疗便秘而且还会加重便秘;

  介绍了这么多,你知道如何预防和缓解便秘了吗?只要走出误区,掌握正确的饮食,加上作息规律,心情舒畅,相信你一定可以远离便秘的困扰的。

  有些人为了减肥就吃的很少,采用这种方式减肥是很不理智的,因为我们摄入的食物不够量,所以不能对胃肠道起到一个很好的刺激作用,那就可能会引起便秘了。

  这一点相信很多人都是知道的,多喝水可以增加肠道的蠕动,像给肠道增添了润滑剂一样,可以有效的预防治疗便秘,其实多喝水的好处可不仅是缓解便秘呢,也会使皮肤变得水润有光泽,所以一举多得,何乐而不为呢?